Lorsque l’on tourne dans son lit sans parvenir à tomber dans les bras de Morphée, on est prêt à tout tester. Selon une croyance très répandue, compter les moutons pourrait faciliter l’endormissement. Vrai ou faux ?
Compter les moutons oui, les minutes non.
Le fait de compter (des moutons, à partir de 1000 à l’envers, etc..) empêche de rester bloqué sur l’envie de dormir, ce qui est contre-productif. Pour mettre toutes les chances de son côté, on évite de focaliser sont attention sur quelque chose de trop complexe qui nous demanderait un effort intellectuel important (les nombres premiers par exemple), ou en rapport avec le temps (comme les secondes qui s’écoulent). On n’hésite pas à détailler la scène au maximum : la prairie, le pommier sur la droite, le soleil voilé… On peut également se projeter dans une situations paisible et agréable : assis sur une plage à contempler la mer ou au milieu d’un champ. Tout cela contribue à capter l’attention et à empêcher le cerveau de ruminer. On respire profondément, en prenant conscience du poids du corps sur le matelas, et on n’insiste pas si ça devient crispant : ça ne fonctionnera pas.
Merci au Dr François Thioly, psychiatre et hypnothérapeute.
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