C’est prouvé, la lumière bleue émise par nos techno-jouets préférées (smartphone, tablettes, ordinateur,…) influe sur la sécrétion de mélatonine. Lorsque ce neurotransmetteur, aussi connu sous le nom d’hormone du sommeil, est perturbé, on peut avoir des difficultés à s’endormir et, à la longue, manquer de sommeil. C’est pour cette raison qu’il est déconseillé de lire sur sa tablette ou de jouer sur son smartphone après 21h. Mais dans la journée, les heures passées sur ces gadgets ont-elles des conséquences sur notre santé ?
Nos yeux n’aiment pas la lumière bleue
Les tablettes et autres portables émettent deux sortes de lumière bleue qui ont des longueurs d’ondes et des effets bien distincts. Si le bleu turquoise (celui présent dans les lampes de luminothérapie) améliore le sommeil et l’humeur, le bleu violet, lui, est bel et bien nocif pour les yeux. En effet, ce rayonnement accélère le vieillissement et la mort prématurée des cellules de la rétine, et est un des facteurs de risque de DMLA*. Pour bien voir le plus longtemps possible, il faut donc limiter le temps devant les écrans. Il est désormais également possible de protéger ses yeux des rayons agressifs grâce à des verres filtrants. « Défaut visuel ou pas, il existe des lunettes aux verres spécialement traités pour filtrer une partie de la lumière bleue néfaste », précise Annie Rodriguez, directrice de la santé visuelle chez Essilor.
* Dégénérescence maculaire liée à l’âge.
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