Pourquoi l’effet yoyo ?
Il s’agit d’un stratagème de l’organisme pour se protéger des privations trop brutales et/ou importantes que vous lui infligez. Lorsque vous mangez moins de calories, l’organisme reçoit moins d’énergie que d’habitude pour effectuer son travail. Il va donc se mettre au repos et dépenser moins. Résultat : vous consommez moins de calories mais vous en brûlez moins aussi. Il n’y a donc pas de changement. Pour éviter ce phénomène, il est essentiel de pratiquer une activité physique même en période de régime. C’est à cette condition là que vous perdrez du poids.
Parallèlement, l’organisme va également stocker davantage. Imaginez que vous n’ayez plus d’argent, vous allez mettre de côté le moindre petit euro que l’on va vous donner. Et bien l’organisme fait la même chose avec les aliments, il va stocker le moindre petit gramme de graisse et de sucre que vous lui apporterez. Tout ça pour contrer les manques futurs que vous allez lui imposer. Pas bête, mais gênant pour garder la ligne.
L’équilibre alimentaire, la meilleure défense
C’est vrai, les régimes express qui proposent de « fondre » en un temps record tiennent souvent leurs promesses. Cependant, ce que ces régimes ne vous disent pas, c’est que les kilos partis sont dus à une perte d’eau et de muscles, et non pas à la disparition du gras qui vous dérange tant. Sans parler de certaines diètes totalement absurdes qui mettent votre santé en danger.
Ok, vous avez bien minci. Mais il est impossible de suivre ces régimes très restrictifs à vie. Non seulement ils vous enlèvent tout le plaisir de manger, mais en plus ils vous privent de toute possibilité de partager un repas avec vos amis. Il faudra bien reprendre vos habitudes alimentaires à un moment. Et là, tous les kilos perdus réapparaissent comme par magie (avec souvent...Lire la suite sur Marie France, magazine féminin
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